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大暑

こんにちは。店員8です。
今月のウェルカムボードは海の中☆

かめさん

随分と蒸し暑くなりましたね。
アウトドアが楽しい季節、夏バテしてるなんてもったいない。
今のうちから夏バテ対策をしっかりして、元気に夏を過ごしたいですよねo(^o^)o
対策として思いつく事を書き連ねてみます。
・旬のものを食べる。ナス科は身体を冷やすので、なるべく生姜やニンニクと一緒に、加熱して食べています。
・ミネラル、ビタミンをしっかり補給する。海藻、野菜、果物からとるようにしています。
・水分はこまめにとる。常温以上を心がけています。
・冷たいものばかり食べない。ついついほしくなっちゃうので、気を付けたいポイント。
・生ものばかり食べない。生ものは胃腸に負担がかかる感じがします。
・クーラーに頼り過ぎない。これ、意外と重要です。クーラーに頼っているうちは快適ですが、頼り過ぎると逆に暑さに弱くなる感じで、余計にきつくなるので。
・しっかり身体を動かし、汗をかく。そもそも夏は生き物が活動的になる時期。暑いからと室内でじっとしてると生体機能が狂うと感じています。
・お風呂にしっかりつかる。夏こそしっかり入浴すると、寝つきがよくなる感じがします(深部体温の温度変化が寝つきに影響するのだそうです)

上記、私もなるべく心がけて生活していきたいです。
みなさんも体調に気を付けて、元気に夏をお過ごしください☆彡
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